コレステロールが下がり始めた！

今日は、前回の続きで、コレステロールについて考えてみます。
　
　前号で、私は20年以上高脂血症と診断されていて、コレステロールの値がとても高い状態が続いているという話をしました。

毎年１度は健康診断に行っているので、LDLコレステロールの値がどのように変化したのかを調べてみました。過去10年の健康診断結果をすべて挙げてもしかたがないので、
ポイントだけ書いてみます。

　2003年から2009年までのLDLコレステロールの数値だけをピックアップしました。

2003年　213
2005年　179
2008年　158
2009年　144

昨年の結果でも144ですから、まだ高い状態です。基準は120未満です。

　コレステロールを下げるために何かしたかというと、何もしていないのです。

　坐禅を始めたのが2004年頃だったと思います。そして、2005年頃にマクロビオティックと出会いました。2005年の4月頃だったと思います。その頃から肉食を止めました。動物性の脂肪、蛋白質を摂ることを止めるために、肉、牛乳、バターなどを食べるのをやめました。そして、次にやったことは、白米を雑穀米に変えました。ですから、それ以来野菜中心の食事です。たまに、魚を食べる程度です。蛋白質は、魚と大豆から摂るという感じです。玄米もトライしましたが、料理のしかたがまずかったのか、面倒くさいこともあって雑穀米に落ち着きました。

食べる量を制限したりすることはありません。ほとんど好きなだけ食べます。食べすぎで下痢することもあるくらいです。こういう生活を今も続けています。その結果、コレステロールの値がこのように減少したのです。

コレステロールは、血管の壁などに付着しているので、それらが完全になくなるまで10年くらいかかるのかもしれません。ですから、これからどんどん下がってくると思っています。

菜食を始めてから3年でやっと下げ始めたという感じなので、下がるのはこれからだと思います。5年後にどこまで下げているのか楽しみでしかたがありません。

　この結果から、正しい生活と食事を続けていれば、健康について何も心配することはないということです。健康診断に行っても、コレステロール以外に何も異常が出ないのですから。

血圧が高いから血圧を下げる薬を飲むとか、年をとると誰しもいろんな症状が出てきます。ですから、病院へ行って検査を受けて、血圧を下げる薬を処方してもらったり、いろんな対応をしている人がほとんどです。

正しい生活と食事をしてさえいれば、何もする必要はありません。普段の生活の中で、自然と健康な身体にしてくれるのですから。

　皆さんもぜひやってみてください。
ダイエットにも効果があることは間違いありません。