間違ったダイエットとは

　間違ったダイエットを繰り返せば繰り返すほど、身体に必要な栄養素が不足することになり、代謝が落ちて、肌荒れや貧血、脱毛、むくみなどいろいろな症状がでてきます。

特に女性は、カルシウムの不足によって、骨粗鬆症の原因を作ってしまうことになります。さらに、女性ホルモンのバランスが崩れ、胸から痩せたり、月経不順や不妊になってしまう人もいます。

間違ったダイエット方法でダイエットを始めても、初めは順調に体重が減りますが、やがて減りにくくなってきます。 ダイエットを止めるとすぐに体重が増え、またダイエットを始めるというようなことを繰り返すことになる人が多いようです。リバウンドを繰り返していると、体脂肪が増え、筋肉や骨などがやせ細ってしまい、日常の生活に支障が出てくる人もいます。

カロリー制限のダイエットをする場合は、運動を取り入れて筋力トレーニングをしながら、カロリー制限で減った分の基礎代謝を筋力アップで補う必要があるのです。つまり、プラスマイナスゼロにしておく必要があるのです。運動するのが嫌だからカロリー制限をする、というのは間違った考え方です。カロリー制限だけのダイエット法は基礎代謝を減らし、リバウンドしやすいダイエット方法です。

代謝を落とさない、正しいダイエット方法をしていれば、食べ過ぎて一時的に体重が増えても、自然に代謝され、特別な事をしなくても、元の体重に戻ります。

　女性は特に「やせる願望」が強い傾向があり、標準体重であるにもかかわらず「自分は太っている」と
勘違いしている人が意外と多いようです。20歳代の約70%がそのような人たちだと言われています。このような場合に食事制限をすると、先ほど説明したような健康上の問題がでてきます。やせる必要がない人ほど、ダイエットによる弊害が大きく出てくることになってしまいます。
　

　間違ったダイエットは？
(1) 食事の回数を減らしたり、極端なカロリー制限は、日常生活をしていくための栄養保持ができません。こうなると痩せるどころかやつれてしまいます。

(2) こんにゃくがいいからと言ってこんにゃくだけというような単品の食品に偏った食事制限をするのは間違っています。

(3) 誤った薬やサプリメントの服用
　　食事制限したのだから、不足するものを補うために、サプリメントを服用したり、脂肪を燃焼させるような薬を服用することも間違っています。

　
　
その点、マクロビオティックの食事法をしていれば、欠乏する栄養素は１つもありません。
その土地でとれた旬の物を旬の時期にいただくことが基本ですから、その土地で生活していくために必要な栄養素は、全て揃っています。

むしろ、一般の方たちよりも多種多様なミネラル分を摂取することになります。まして、摂る必要のない動物性タンパク質を摂らないのですから太るはずがないのです。