食べたいという欲求を抑える！

　ダイエットに限らず、健康な体をつくるために必要なことは、今までに説明してきたように、現代人は食べ過ぎの状態になっていることを理解し、食べ過ぎないようにしなければなりません。つまり、食べたいという欲求を抑えることが大事なポイントになります。

　女性の場合は、ケーキやお菓子などの甘いものの誘惑から逃げること、断ち切ることを考えなければなりません。男性の場合、お酒を飲む機会が多い人は、お酒を飲むことを控えるということが難しいようです。甘いものやお酒などは、もっと欲しいということになって、ついつい誘惑に負けてしまいます。

　私は、昨年４月に酒を飲むことを止めました。といっても、禁酒ではありません。誕生日とかお付き合いの時などには飲みますが、基本的には飲まないことにしています。今までの経験から、お酒の量をコントロールすることが、いかに大変なのかはよく知っています。しかし、そういう欲求をコントロールすることを覚えていかないと健康な身体をつくることはできないのです。まして、ダイエットをしようなんて考えること自体が無茶だと言うことになってしまいます。

　最初から、甘いものを食べないとか、禁酒するとか言うと、絶対にそんなことはできないので、やめた方がいいようです。いつでも欲しくなったら、甘いものを食べよう、お酒も飲もう、しかし、今日はちょっとだけ我慢しておこう！という感じではじめた方がいいようです。徐々に食べない日や飲まない日が続くようになってきます。

　自分をコントロールすることは難しいことですが、やはりトライしなければ、目標を達成することはできません。その前に、自分自身がどのようになりたいのかをハッキリと決めなければ始まりませんが・・・。