食物繊維を摂ること！

　私は、食生活を変えてから、体調を崩すことはないのですが、それでも時々、何かよくないと感じることがあります。それは、風邪をひいて熱があるとか、身体がだるいとかいうのではありません。もう数年来、風邪をひいたり病気になったりということがありません。だから、いつも絶好調かというとそうでもありません。何かしっくりこない日があるのです。そういう日は決まって排便が不規則になっていることが分かりました。規則正しい生活をしていても、やはり排便が不規則になることがあります。

　よくよく考えてみると、食べ過ぎたり飲みすぎたりした時には、そうなるようです。これは誰でもそうだと思います。いったい何が言いたいのだと思っている人もいるでしょう。そうなんです、ダイエットをしようと思えば、排便をコントロールしなければならないのです。毎日、決まった時間に排便するというのが理想です。これを続けようと思えば、とても大変です。下痢になってもいけないし、便秘はもちろんダメです。

　毎日、きまった時間に排便するためには、次のようなことを徹底してやらなければダメなようです。
１．規則正しい生活
　　決まった時間に寝て、決まった時間に起きる
２．適量の食事
　　食べすぎはもちろん、飲みすぎもダメ
３．適度な運動
　　毎日、散歩でもジョギングでもなんでもいいのですが、
　　適度な運動を続けること

　１と３は誰でも比較的簡単にできると思います。しかし、２の適量の食事というのが難しいようです。適量といっても、どれくらいなのか個人によって違うので、説明しようがないのです。

　菜食にして食物繊維を食べている人でも、摂る食物繊維の量によって、その適量が変わってくるようです。ですから、こればかりは自分で経験しながらつかんでいくしかないようです。

　私の場合、冬場に鍋料理で野菜をたくさん食べた時には、気持ちがいいぐらいの排便ですが、夏場はやはり野菜が少なくなるせいか、排便が悪くなるようです。一番のポイントは、食物繊維の摂り方が大事だということです。